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はじめに
子育てをしていると、
余裕がなくなってしまう日もあります。
何度言っても伝わらない。
予定通りに進まない。
こちらも疲れている。
そんなことが重なると、
イライラしてしまうこともあります。
発達ゆっくりさんの子育てでは、
予定外の対応が必要になることも少なくありません。
いつも穏やかでいるのは、
なかなか難しいことです。
まずは子どもだけではなく、
親の余裕を守ることも大切になります。
イライラしないことを目指さなくていい
イライラする日があるのは自然なこと
子育てをしていると、
思い通りにいかない日もあります。
時間がない朝や疲れている夕方、
何度も何度も同じことを伝えるとき。
いつもは穏やかな人でも、イライラしてしまうこともあります。
発達ゆっくりさんの子育てでは、
親が考えたり対応したりする場面も多くなりがちです。
イライラしない親になることは、
なかなか難しいことなのかもしれません。
まずは立ち止まってもいい
何とかしなければと思うほど、
気持ちが苦しくなることもあります。
そんなときは、
すぐに解決しようとしなくても大丈夫です。
少し離れる。
お茶を飲む。
深呼吸する。
ほんの数分でも、
気持ちが落ち着くことがあります。
まずは親が立ち止まる時間を作ることも大切です。
親がラクになる工夫を考えていい
気分転換になるアイテム
気持ちを切り替えたいときは、
短時間でもホッとできる時間を作ることが役立つことがあります。
発達ゆっくりさんの子育ては、
想像以上に気を張る場面が多いと感じることもあります。
そんなときでもできる自分なりの気分転換方法を
ひとつ持っておくと安心です。
気持ちを切り替える手段がひとつあるだけで、
心がふっと軽くなることもあります。
忙しい毎日の中でも取り入れやすい、
自分だけのスイッチを持っておきたいですね。
少し休みたいときのおともとして、
ハーブティーを取り入れてみるのもひとつの方法です。
香りのよいハーブティーは、短い時間でも気持ちをゆるめる小さな休憩になります。
気持ちを整理する場所を持っておく
育児の不安やモヤモヤ。
今すぐ誰かに聞いてほしいわけじゃないけれど、
頭の中がごちゃごちゃする。
そんな日もありますよね。
気持ちの逃げ道をひとつ用意しておくだけで、
心が少しラクになることもあります。
気持ちを整理したいとき
Awarefyは、
気持ちを言葉にしなくても
選びながら整理できるメンタルケアアプリです。
書かなくてもOK。
感情を選ぶだけで、
今の状態を振り返ることができます。
誰かに相談するほどじゃないけれど、
このモヤモヤを抱え続けるのもしんどい
そんなときに、
いったん頭の中を整理する場所として使いやすいツールです。
誰かに話せる場所を持っておく
ひとりで整理するよりも、
誰かに話を聞いてもらった方が
気持ちが軽くなるタイプの方もいます。
家族や友人には話しにくいことや、
身近な人だからこそ言えないこと。
そういう悩みもあるかもしれません。
誰かに話を聞いてほしいとき
オンラインカウンセリングなら、
自宅から相談することもできます。
家族や友人には話しづらい悩みも、
専門家が丁寧に聞いてくれます。
そのときの状態に合わせて、
・ひとりで整理する
・誰かに話す
を使い分けられると、
心の負担が少し軽くなることもあります。
頑張り方を変えるという方法もある
子どもへの声かけだけで、
すべてを解決しようとすると疲れてしまいます。
何度も伝える。
気にかける。
先回りして準備する。
発達ゆっくりさんの子育てでは、
親が頑張る場面も多くなりがちです。
ただ、
頑張ることだけが解決方法とは限りません。
少しラクになる工夫を探してみたり、
使えるものに頼ってみたり、
そんな方法もあります。
頑張る量を増やすよりも、
続けやすい方法を探した方がラクになることもあります。
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