発達障害・グレーゾーン｜イライラしない育児のコツ①～③までのまとめ＆実践チェックリスト

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はじめに

「イライラしない育児」シリーズ①〜③では、
発達がゆっくりなお子さんとの毎日の中で、親子ともにラクになる関わり方 を紹介してきました。

この記事では、
これまでの内容を まとめ＋実践しやすいチェックリスト として整理しています。

全部を一気にやらなくてOK☆
できそうなところから一つずつ 取り入れてみてくださいね。

子どもへのイライラは、
「親がダメだから」ではなく、余裕が足りなくなっているサイン であることがほとんどです。

・深呼吸で一度立ち止まる
・「今日はここまででOK」と言葉にする
・ほんの10分でも自分の時間をつくる

親の気持ちが少し整うだけで、
子どもへの関わり方は自然とやさしくなります。

発達ゆっくりさんには、
短く・具体的・見える伝え方 がとても効果的です。

・一度に一つずつ伝える
・否定より肯定の言葉を先に
・絵や文字で「見える化」する
・選択肢を渡して自分で決められるようにする

伝え方を変えるだけで、
「言っても伝わらない…」というストレスがぐっと減ります。

子どもが動きにくいのは、
環境や流れが分かりづらいだけ ということも多いです。

・行動の「終わり」を見える形にする
・朝の準備は前の夜に整えておく
・行動の先に楽しいゴールを用意する

環境が整うと、
親が声をかける回数そのものが減っていきます。

□ イライラしたら一度深呼吸する
□ 「今日はこれでOK」と自分に声をかける
□ 1日の中で5〜10分、自分の時間を確保する

□ 指示は短く・一つずつ伝えている
□ 否定語より肯定語を意識している
□ 視覚サポートを取り入れている
□ 選択肢を渡している

□ 行動の終わりを見える形にしている
□ 朝の準備を前夜に済ませている
□ 物の置き場所が決まっている
□ 行動後の「楽しいゴール」を用意している

イライラしない育児は、
完璧を目指すことではありません。

・親が少しラクになる
・子どもが少し動きやすくなる

その積み重ねで、
毎日の空気は確実に変わっていきます。

できるところから、
今日ひとつだけで大丈夫ですよ 😊

イライラしない育児の工夫を続けていても、
どうしてもしんどい日や、気持ちが追いつかない日があります。

そんなときは、
「やり方を変える前に、ママ自身を少し休ませる」 こともとても大切です。

無理に前向きにならなくて大丈夫。
今の気持ちを整えるヒントをまとめた記事もあります。