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はじめに
発達がゆっくりなお子さんとの毎日は、
行動よりも 考えること に疲れる場面が多いものです。
「この対応でよかったのかな」
「もっと別の言い方があったかも」
「この先どうなるんだろう」
その場では何とかやり過ごしても、
あとから頭の中で考えが止まらなくなること、ありませんか。
この記事では、
答えを出さなくてもいい“気持ちの整理のしかた”
についてまとめました。
怒りや不安を消す方法ではなく、
考えすぎてしまうときに、自分を守るための視点です。
親がしんどくなるのは「考え続けてしまう」から
子育てでつらいのは、
出来事そのものよりも、
・あとから何度も思い返す
・正解を探し続ける
・「あれでよかったのかな」と自分を責める
こうした 思考のループ に入ってしまうこと。
発達ゆっくりさんの子育ては、
白黒つけられない場面がとても多いので、
考えが終わらなくなりやすいんです。
「今すぐ答えを出さなくていい」場面はたくさんある
子どもの行動には、
・すぐ対応が必要なこと
・少し時間をおいて考えていいこと
があります。
でも疲れているときほど、
全部を「今ここで解決しなきゃ」と
背負ってしまいがち。
本当は、
今日は考えない
今日は保留にする
という選択も、十分アリなんです。
気持ちを整理するときに大切なこと
① 正解を出そうとしない
「どうするのが正解か」
を考え始めると、しんどさは増します。
まずは、
「私は今、疲れてる」
「今日は余裕がなかった」
と 状態を認めるだけ でOK。
② 感情と出来事を分けて考える
・子どもが○○した
・私はイライラした
この2つは、切り分けていいものです。
感情が出た＝ダメな対応
ではありません。
③ 頭の中だけで整理しようとしない
考えが止まらないときほど、
頭の中だけで処理しようとしてしまいます。
でも、
言葉にする
書き出す
外に出す
それだけで、思考は少し落ち着きます。
親の気持ちを整理するための「ツール」という選択肢
誰かに相談するほどではないけれど、
頭の中がいっぱいで苦しい。
そんなとき、
気持ちを整理するためのツールを使うのも
ひとつの方法です。
「前向きにならなきゃ」
「答えを出さなきゃ」
と思わなくていい場所があるだけで、
心が少しラクになります。
気持ちの整理をサポートしてくれるメンタルケアアプリ
日々のモヤモヤや不安を、
否定せずに言葉にできるアプリもあります。
誰かに見せるためではなく、
自分の気持ちをそのまま置いておく場所
として使えるのが特徴です。
まとめ｜考えすぎてしまう自分を責めなくていい
考えが止まらないのは、
それだけ子どものことを大切に思っている証拠。
でも、
ずっと抱え続けなくていい。
・今日は答えを出さない
・気持ちを整理するだけで終わる
・ツールを頼る
そんな日があっても大丈夫です。
ママの心が少し軽くなることも、
立派な子育ての一部だと思います🍀
