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はじめに
ゆっくりペースのお子さんにとって、
学校は「学ぶ場所」であると同時に、
刺激の多い場所でもあります。
帰ってきたときからぐったりしている。
些細なことで怒る。
何もしたくないと言う。
「そんなに疲れる？」と
思ってしまう日もありますよね。
でもそれは、
甘えではなく、
エネルギーを使い切ったサインかもしれません。
なぜそんなに疲れるの？
刺激が多すぎる
教室は、
音も光も人の動きも多い場所です。
チャイム、友だちの声、
椅子を引く音、廊下の足音。
気にしていないように見えても、
体はずっと反応しています。
一日中シャワーのように刺激を浴びていれば、
疲れるのも自然なことです。
気を張り続けている
集団生活では、
空気を読んだり、順番を待ったり、
間違えないようにしたり。
見えないところで、
ずっと気を張っている子もいます。
家に帰ったときに崩れるのは、
安心できる場所だからかもしれません。
「できないかも」を抱えている
授業についていけるかな。
友だちとうまく話せるかな。
小さな不安が積み重なると、
それだけでエネルギーを消耗します。
学校生活そのものが重く感じている場合は、
全体の向き合い方を見直してみるのもひとつです。
👉 発達障害・グレーゾーン｜学校生活がしんどいとき、無理しないで向き合うための考え方
どうする？家では回復優先でいい
① 帰宅後すぐ話を聞かなくていい
「今日どうだった？」
と聞きたくなる気持ちはありますよね。
でも、帰宅直後は
まだ学校モードが抜けきっていないこともあります。
少し放っておく。
話しかけすぎない。
それだけで、
回復しやすくなることもあります。
② 好きなことは「回復時間」
ゲーム、動画、工作、ゴロゴロ。
「またゲーム？」と思う日もありますが、
それが回復スイッチになっていることもあります。
好きなことに集中する時間は、
エネルギーをため直す時間でもあります。
③ おやつはエネルギー補給
疲れている日は、
甘いものを出してもいいと思います。
栄養バランスより、
まずは回復。
好きなおやつを食べて、
ほっとする時間があると嬉しいですよね。
④ お風呂でリセットする
お風呂が好きな子なら、
少しぬるめにして、ゆっくり入るのもおすすめです。
きき湯をそっと入れてみたり（笑）
香りや炭酸で気分が切り替わることもあります。
「特別なこと」ではなく、
今日は少しだけいたわる日、という感じで。
「だらけている」ように見えるとき
帰ってから何もしない。
横になったまま動かない。
だらけているように見えても、
実は回復中のことがあります。
エンジンが止まっているのではなく、
充電しているだけ。
回復できる場所があることのほうが、
ずっと大事です。
まとめ
学校で疲れるのは、
弱いからではありません。
刺激が多い場所で、
一日がんばった結果かもしれません。
家では、
整えるより、回復を優先していい。
エネルギーが戻れば、
また少しずつ動き出せます。
さいごにひとこと
正直、
私もそんなふうに扱われたい日があります（笑）
何も聞かれず、
好きなことをして、
あたたかいお風呂に入って、
甘いものを食べて。
それくらいで、
また少し動き出せる気がします。
子どももきっと、
同じなのかもしれません🌿
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